우리는 왜 잠을 자야 할까 도서 리뷰와 핵심 요약
우리는 왜 잠을 자야 할까 핵심 소개
수면의 과학과 중요성을 파헤친 세계적인 베스트셀러.
아카이뷰 요약 포인트
참고 도서: 우리는 왜 잠을 자야 할까, 저자 매슈 워커, 출판사 열린책들 ■ 서론: 잠에 대한 무지가 우리를 해친다 이 책을 읽기 전에 나는 잠을 줄여도 되는 것처럼 생각했다. 바쁠 때 잠을 줄이는 것이 성실함의 증거처럼도 여겼다. 읽고 나서 그 생각이 완전히 바뀌었다. 매슈 워커는 UC버클리 수면 연구소 소장이다. 수십 년간 잠을 연구한 과학자다. 그가 말하는 잠의 중요성은 과학적 증거의 뒷받침이 있다. 핵심 메시지 하나: 수면 부족은 건강, 인지 능력, 감정 조절 모든 것에 극적인 영향을 미친다. 그리고 우리는 그 영향을 제대로 느끼지 못한다. ■ 수면 부족의 착각 수면이 부족할 때 우리는 적응한다고 느낀다. 6시간 자도 괜찮다고. 하지만 워커는 말한다. 적응이 진짜가 아니라 기준이 낮아진 것이라고. 6시간씩 잔 그룹과 8시간씩 잔...